Nyheter och lite tankar
Några dagar till fettisdag
Feldenkrais hemma - Förläng arm och knä
För en skön stund på golvet. Gör lite gör mjukt. Inspelad samtidigt som jag gjorde övningen på golvet.
Det sägs att det är vår nu. I alla fall meteorologiskt
För mig har det varit en lång vinter med rehabilitering.
Tänk vad en bruten handled kan ställa till det. Det fattas fortfarande, efter tre månader, både rörlighet och styrka. Men allt går i rätt riktning. Med tid, träning och tålamod.
Ytterligare en månad kommer all Individuell Feldenkrais på bänk att vara inställd.
Min förhoppning är att kunna säga välkommen vecka 14 (börjar med 31 mars).
Jag har alltid älskat vatten och att simma. Nu kombinerat med Feldenkrais!
När jag i början på januari vågade mig till simhallen och det visade sig att det gick att simma med min onda handled blev jag otroligt lycklig mitt upp allt. En smutta normalitet.
En lugn simning med stor eftertanke som succesivt har hjälpt min hand bli bättre.
Men också en annan dimension. Att leta efter den optimala rörelsen, den som inte gör ont och som ger bäst drivkraft.
Vattnet ger en tid att tänka och att läka. Hur gör jag, hur kan jag förändra/förfina i den teknik jag har?
Skynda långsamt, prova olika sätt, känna hela kroppen samtidigt som delarna, precis som i Feldenkrais.
Drygt en och en halv månad har gått sen första besöket. Med mindre kraft simmar jag idag snabbare och lättare än jag gjorde innan skadan och förfiningen fortsätter, då jag fortsatt letar mig fram bland de små skillnaderna i armvinklar och bröstrotationer.
Jag önskar alla den möjligheten. Det är verkligt spännande.
Starten för vårens kurser är framflyttad till 4 februari.
Det är min brutna handled som ställer till det.
Den behöver tid att läka och bli rörlig igen.
Det kommer information här så snart jag har definitivt besked att ge.
Feldenkrais hemma - Förläng arm och knä
För en skön stund på golvet. Gör lite gör mjukt. Inspelad samtidigt som jag gjorde övningen på golvet.
En höst är slut, vi är mitt i advent, snart är det jul.
Jag vill tacka alla som under året varit en del i mina kurser eller som kommit hem till mig för Individuella timmar.
Förra tisdagen hann jag med morgonkursen med adventsavslutning.
Sen tog livet plötsligt en annan riktning.
En promenad nu när det klarnat upp, tänkte jag. Det jag missade var att fukten i vår yttertrappa hade frusit under på den halvtimme jag varit inne. Ett ögonblicksverk - halkade, höger handled bruten.
Jag har mött så mycket vänlig vårdpersonal. Är väldigt glad att jag åkte till Alingsås Lasarett.
Skulle bli opererad inom en vecka och de ringde redan morgon därpå och bad mig komma.
Nu försöker jag landa i allt, det har varit lätt omtumlande. Alla julbestyr är överlämnade till andra.
Jag är sjukskriven.
Timmar på bänk med Feldenkrais ligger två månader fram i tiden.
Kurserna ligger kvar med planerad start 14 januari. Men det är preliminärt.
För individuell tid med SE/OI kan finnas möjlighet efter helgerna, men endast utan hjälp av mina händer.
Nu är en tid att bara ta det lugnt, all verksamhet är inställd från nu och över helgerna.
Jag tänker använda all min kunskap inom trauma, stress och Feldenkrais för att rehabilitera mig själv.
Alla leder som kan röra sig ska bli omsorgsfullt omhändertagna.
Intressant också kommer det bli, att få en inblick i hur arbetsterapeuter arbetar.
Jag önskar alla en riktigt fin fortsatt advent,
En God Jul och ett Gott Nytt År
Sommarvärme in i september.
Ännu kan finnas tid till segling.
Ljuset vid havet, där solen står lägre, kvällen blir kortare,
levande ljusmys i ruffen på kvällen.
Jag hoppas.
September
Lite höst i luften idag, bar 12 ° och små regnskurar. Dags att tänka på inneaktiviteter.
Efter ett långt sommaruppehåll startar kurserna igen den 17 september. Det ska bli roligt och jag hoppas att det är fler än jag som tycker så.
Att ta hand om sig, sin kropp, sin rörlighet och koordination.
Känna "jag kan göra det jag vill, nästan jämt".
Kroppen och tanken är med mig.
För mig är det viktigt. Att kunna leva aktivt.
Feldenkrais gör det möjligt.
Var med på Feldenkraiskurs. Du deltar och utvecklas på dina villkor.
Unna dig en stund på golvet. Små steg leder till förändring.
Som vanligt håller vi till i Lerums scoutgård, stora salen.
Två grupper tisdagar 9.30 och 18.00.
Välkommen
/Annika
Våren kom, den blev kort, övergick raskt i sommar. Och där är vi nu.
Snart midsommar.
Jag hoppas ni alla får möjlighet att njuta av ljus, värme, lugn och gemenskap.
Det behöver vi alla.
Sommartider
Alla kurser är sedan några veckor avslutade för denna termin.
Jag vill tacka alla som deltagit under året, utan er ingen kurs.
Det blir nu ett långt sommaruppehåll för kurser fram till mitten av september.
17 september planerar jag att starta igen. Samma plats samma tider
Individuellt, både för Feldenkrais och SE/OI erbjuder jag tider denna och nästa vecka, 24-25.
Veckan efter midsommar är jag ledig.
Men 1 och 2 juli finns tider för den som önskar. Ett begränsat antal så vänta inte med boka.
Från den 3 juli och i första hand juli ut tar jag semester.
Att ta dagarna som de kommer utan stora planer är sommar för mig.
Ha en skön sommar och välkommen att höra av dig.
/Annika
Våren försöker sakta komma
Den kommer med lite värme och sen försvinner den igen och snön singlar ner, det blir vinter, halkigt, bara kortvarigt.
Så gör våren ett nytt försök, blåst, kyla och massor med regn,
men våren ger inte upp utan försöker igen och igen..
Det är precis som med Feldenkrais, sakta, prova, göra, känna, ta ett steg tillbaka, prova igen osv.
Var med på Feldenkrais och gör som våren. Slå ut i full blom - gör det mesta och bästa av dina resurser.
Förutom att vara med på kurs,
kan du boka en individuell timme Feldenkrais, på bänk.
Jag leder med mina händer och tillsammans möter du och jag dina specifika behov.
/Annika
Jag älskar rörelse
Jag har svårt att tänka mig mitt liv utan rörelse.
Fysisk aktivitet har varit en självklarhet för mig. Med åren har jag blivit lite visare och håller mig inom gränserna för vad som är angenämt. Angenämt och roligt, för mig med mina gränser.
Du kanske har andra gränser. Det viktigaste är att du trivs med det du gör och att du inte behöver avstå på grund av kroppen säger STOPP.
Jag är så otroligt tacksam att jag kom i kontakt med Feldenkrais för 25 år sen. Den har gett mig möjligheten att utvecklas inte bara motoriskt utan på många plan.
Och fysisk aktivitet, simning, skidåkning, promenad mm blir spännande när man kan känna att kroppen kan utföra rörelser på olika sätt och kanske för denna stund effektivare sätt.
Ett rörligare liv
Den ena kursen följer på den andra och är samtidigt fristående.
Tanken är att vi när våren närmar sig sitt slut ska känna oss verkligt redo att möta alla härliga sommaraktiviter med mer lätthet.
Komma runt i en golfsving utan att slå.
Kunna gå och se oss runt, uppleva omgivningen och lämna våra krämpor.
Komma ut i skogen, klättra på klippor.
Vara hopp-i-land-Kalle!
Simma, bada med barn och barnbarn, leka, osv.
Och bara njuta av ljus och värme.
Vårkurs 3 bygger vidare på balans och stabilitet.
Vi letar efter en rörlig bröstkorg med skön rotation och friare höfter.
Kom och var med i mina härliga grupper.
Jag ska iväg och njuta av skidåkning, fjäll och natur en vecka men...
...Tisdagen 19 mars kör vi igång igen.
Vårkurs 3 9.30 och 18.00, 5 tillfällen 820:-
Lerums scoutkårs lokaler i Riddarsten,
Lerum.
Förutom att vara med på kurs,
kan du boka en individuell timme Feldenkrais, på bänk.
Jag leder med mina händer och tillsammans möter du och jag dina specifika behov.
/Annika
Att ge sig ut på hal is....
Att som barn träna sin förmåga på skridskor en härlig vinterdag är en fantastisk möjlighet att träna koordination och balans. Avståndet till marken är inte långt, risken att slå sig liten.
Många av oss har fått chansen att göra och lära oss detsamma som barn
och kan idag ta skridskoskär ut på naturisar för att njuta.
Med förvånandsvärd lätthet och elegans.
När den hala isen ligger som ett tunt skal på vägar och gångar är det inte lika lätt att avspänt förhålla sig till den. Att hålla balansen. Så har det varit vid flera tillfällen denna vinter.
Det är lätt att spänna sig, bli rädd för att halka, att falla, vilket inte gör saken bättre.
Att träna balans är skadeförebyggande och hälsofrämjande.
Balans, stabilitet och rörlighet
Både balans och stabilitet är viktiga för att minimera risken att falla, risken att skada sig.
Detta gäller äldre såväl som medelålders och yngre,
gäller de som tränar och de som inte gör det.
Temat på Vårkurs 2 blir just detta, "Balans, stabilitet och rörlighet".
Vad som är hönan och ägget kan diskuteras.
Balans är en balansakt, att finna, förlora och återfinna jämvikt.
Rörlighet är en förutsättning för balans.
Stabilitet ger trygghet och styrka åt återvunnen rörlighet och stöder balansen
Semmeltisdag 13 februari
Vårkurs 2 startar, 9.30 och 18.00.
Lerums scoutkårs lokaler i Riddarsten,
Lerum.
Förutom att vara med på kurs,
kan du boka en individuell timme Feldenkrais, på bänk.
Jag leder med mina händer och tillsammans möter du och jag dina specifika behov.
/Annika
Uspen i Floda täckt av isrosor
Kalla vinterdagar med naturkonst
Även här på Västkusten har Kung Bore slagit till.
För mig som gillar längdåkning och långfärsdskridskor är det lycka.
Vi har fina konstsnöspår och, i vart fall t o m igår, finfina isar klädda med isrosor.
Även vandringar längs våra vattendrag ger naturupplevelse.
Isformationer skapade av höga flöden i Kullaån, Floda
Upplev vintern och möt våren med Feldenkrais.
Vad är bättre än bjuda sig själv på egen inbyggd kunskap.
Gammal kunskap förvisso, från när du var ett litet barn.
Då du som mycket liten började utforska världen.
Du provade många olika sätt att röra dig på. Lekfullt experimentellt.
Du lärde dig både krypa, gå och hoppa. Hur hand och öga samarbetar mm.
Idag kan du allt detta och mycket mer, men det kanske inte är riktigt lika elegant som då.
Kanske finns det en och annan skavank som stör.
Kom ihåg att med Feldenkrais försöker vi stödja allt det som fungerar bra, som inte smärtar.
Om detta stärks kan skavanker lindras och kanske t o m glömmas.
Du bygger upp en rörelsebank inom dig som kan vara till hjälp i vardagen.
Ett rörelsekapital som är ditt helt egna.
Njut av mer avspänd, koordinerad skidåkning och skridskoåkning.
Kom och var med på Feldenkrais.
Vi startar nu på tisdag 16 januari
I Lerums scoutkårs lokaler i Riddarsten, Lerum.
Samma tid som tidigare 9.30 och 18.00.
Här hittar du kursprogrammet
Även öppet för individuella timmar.
/Annika
Tack alla ni som varit med och Feldenkraisat under 2023.
Jag tycker det är både stimulerande och roligt att ha dessa kurser.
Röra sig med Feldenkrais ger goda förutsättningar till ett aktivt liv upp i åldrarna. Jag har många gånger sagt att golvet är fantastiskt för här kan du göra rörelser som vore helt omöjliga i stående. Golvet ger omedelbar feedback. Fallhöjden är låg, tryggheten stor.
Att få lära sig nya saker tillsammans med er, att klura lite på vad ska vi göra för övningar näst gång, att hela tiden utvecklas.
Det är liv.
Välkomna tillbaka 2024
Några dagar kvar till Jul
En hel höst har gått.
Kurserna i Feldenkrais är avslutade.
Det skedde med sedvanligt adventsfika och
en avslutnings-ATM.
Grupperna med Feldenkrais startar tisdagen den 16 januari.
I Lerums scoutkårs lokaler i Riddarsten, Lerum.
Samma tid som tidigare 9.30 och 18.00
Mina indivuella timmar i Feldenkrais och SE/OI går in på sin sista dag i morgon, sen tänker jag ta ledigt och börjar igen efter Trettonhelgen.
Lite julefrid, träffa barn och barnbarn, tända ljus och läsa en bok, pussla väntar
Med lite tur kanske vintern kommer tillbaka med snö och is.
Skidor och långfärdsskridskor vore roligt.
Jag önskar alla en riktigt God Jul och ett Gott Nytt År 2024
/Annika
Endast stommen till bryggan blev kvar när ovädret Hans drog fram över Båstad.
En stomme att bygga nytt på. Förhoppningsvis ett stabilare bygge som tål att vinden viner, vågorna slår och regnet öser.
Även vi människor har en stomme, vårt skelett som ska belastas för att vara en stabil grund att stå på. Stabil men också flexibel. Vi ska kunna svaja och böja, parera vindens krafter, hoppa eller vandra på strandens klippor och stenar utan rädsla för att falla.
Och om olyckan är framme veta att vi kan falla så mjukt och runt att risken för skada minimeras.
Det är dags att gå på Feldenkrais igen!
Regn och blåst och en liten gnutta sol
Jag tog långledigt (återhämtning heter det visst) i sommar, trots vädret.
I flera år nu har jag tänkt göra det men alltid har något kommit i vägen.
Det har varit skönt att ta dagen som den kom.
Nu är det dags att få struktur igen.
Denna vecka börjar jag åter ge individuella timmar i både Feldenkrais och SE/OI.
Ring, smsa eller maila och du vill ha en tid.
12 september börjar höstens kurser
Tid och datum för höstens kurser finns på kurssidan.
Som vanligt Tisdagar i Riddarstens scoutgård Lerum.
Jag fyller på med information fortlöpande denna vecka. Alla tankar och idéer poppar inte upp samtidigt.
Jag forstätter att simma i sjön, spelar ingen roll om det regnar.
Det är en fantastiskt härlig start på dagen, men visst vore det skönt med mer än 16° i vattnet.
Njut av sensommaren och ta väl vara på dig.
/Annika
Midsommartid
En så otroligt somrig juni! Jag önskar lite regn nu. Vår natur behöver vatten.
Själv har jag förmånen att bo nära vatten och var morgon kunna gå ner till sjön Sävelången och simma. I morse 21° i vattnet.
Det är en fantastiskt härlig start på dagen.
Under två veckor till har jag öppet för individuella timmar sen tar jag helledigt, förhoppningsvis segling och bad blandat med cykling och skog och trevligt umgänge.
Hör av dig om du vill fräscha upp kroppen lite, varva ner och få större behållning av semestern.
Höstens kurser startar i mitten av september. Jag lägger upp kursprogrammet i början av augusti.
Njut av sommaren och ta väl vara på dig.
/Annika
April
Våren tog ett glädjeskutt förra veckan. Ännu en vår! Sol och värme inspirerade till trädgårdsarbete.
Maj är nu bara några dagar bort. Låt dig rörelseinspireras!
Under fyra tisdagar i maj har du chans att förbättra din motorik, koordination, stabilitet och balans.
Balans och stabilitet både fysiskt och mentalt.
Du har vanor, ditt välbekanta sätt att utföra rörelser i dagligt liv.
De är bra att ha, men ditt liv blir rikare om du utökar dina rörelsemöjligheter.
I varje grupplektion möter du en variation av rörelser.
Dessa väcker ditt nervsystems nyfikenhet. Kan jag göra så här? Bekant? Igen?
Ja det kan du, rörelserna är inte obekanta. Du använde dem då du som liten lärde dig rulla, krypa, sitta och gå osv.
De behöver väckas och påminnas om. Och det är aldrig för sent.
Varaktig förändring kommer inifrån och rörelsesekvenserna i Feldenkrais är dina verktyg att nå dit.
Förbli ung i både kropp coh sinne.
/Annika
Feldenkrais har gjort mig bättre på det mesta
Jag har hållit på med Feldenkrais i 23 år. Kastade mig in i utbildningen utan att mer än nosat på vad det var. Har aldrig ångrat mig.
Jag som älskar idrott och rörelse har fått uppleva en motoriskt funktionell utveckling som jag idag med facit i hand aldrig trott vara möjlig.
Trots att år lagts till år rör jag mig med större lätthet, simmar, åker skidor, vandrar på klippor mm med större frihet och bättre teknik.
Visst jag har krämpor som alla andra, skadar mig som alla andra, blir trött precis som andra, MEN jag har kunskap och verktyg att ta mig ur det, att runda krämpan, få tillbaka stabilitet och balans.
Denna kunskap och dessa verktyg vill jag dela med andra, genom kurser och indivduella timmar.
Varför inte göra det bästa man kan av sitt liv?
Ny kurs i Feldenkrais startar den 21 mars, i Lerums scoutgård, Riddarsten Lerum
Välkommen vara med då
/Annika
Mars
Vasaloppssöndag! Jag kan inte annat än beundra de motionärer som tar sig genom de 9 milen.
Själv blir jag lite lockad att prova, men då ska det vara med många skidmil som förberedelse.
Och Feldenkrais!
Vill du också prova denna lugna metod?
Jag har lagt upp en Feldenkraisövning du kan göra hemma. En ljudfil i mp3-format.
Den ger dig också chansen att i lugn och ro prova Feldenkrais.
Jag startar vårkurs 3 den 21 mars.
Jag har funderat mycket på det där med tema för en kurs. Tema känns lite märkligt men är populärt.
Feldenkrais innefattar en verkligt holistiskt synsätt.
Du kan inte säga att den ena övningen vi gör är bra för det ena och en annan för det andra.
Jobba med fötterna och det påverkar stabilitet, hållning och balans. Men det gör även andning, en friare bröstkorg. Vi är en helhet och bör verka som en helhet.
Då blir de rörelser vi gör funktionella och kan bli väl integrerade.
Våga prova en metod som i grunden kan förändra ditt sätt att röra dig
Välkommen och möt våren med Feldenkrais /Annika
Februari, våren närmar sig
Det känns lite sorgligt så här i början av februari att inte haft skridskoisar eller snö för längdåkning, (konstsnöspår finns förstås). Vi har fått dock fått små smakprov på vintern.
Det var så härligt nu senast med några kalla dagar, snö och en sol som faktiskt värmde.
Feldenkraiskurs 2 börjar den 14 februari, med stabilitet och balans som tema.
Vad dina intressen än är (promenad, löpning, golf, skidor, boule, tennis, trädgårdsarbete osv) så är vi beroende av både balans och stabilitet i kombination för att kunna utföra det vi gör med lätthet och verkligen njuta av det vi gör.
Välkommen och möt våren med Feldenkrais /Annika