Nyheter och lite tankar

Att ge sig ut på hal is....

Att som barn träna sin förmåga på skridskor en härlig vinterdag är en fantastisk möjlighet att träna koordination och balans. Avståndet till marken är inte långt, risken att slå sig liten.
Många av oss har fått chansen att göra och lära oss detsamma som barn

och kan idag ta skridskoskär ut på naturisar för att njuta.
Med förvånandsvärd lätthet och elegans.


När den hala isen ligger som ett tunt skal på vägar och gångar är det inte lika lätt att avspänt förhålla sig till den. Att hålla balansen. Så har det varit vid flera tillfällen denna vinter.

Det är lätt att spänna sig, bli rädd för att halka, att falla, vilket inte gör saken bättre.

Att träna balans är skadeförebyggande och hälsofrämjande.


Balans, stabilitet och rörlighet

Både balans och stabilitet är viktiga för att minimera risken att falla, risken att skada sig.

Detta gäller äldre såväl som medelålders och yngre,

gäller de som tränar och de som inte gör det.


Temat på Vårkurs 2 blir just detta, "Balans, stabilitet och rörlighet".

Vad som är hönan och ägget kan diskuteras.

Balans är en balansakt, att finna, förlora och återfinna jämvikt.

Rörlighet är en förutsättning för balans.

Stabilitet ger trygghet och styrka åt återvunnen rörlighet och stöder balansen


Semmeltisdag 13 februari 

Vårkurs 2 startar,  9.30 och 18.00.

Lerums scoutkårs lokaler i Riddarsten,

Lerum.


läs hela kursprogrammet


Förutom att vara med på kurs,

kan du boka en individuell timme Feldenkrais, på bänk.

Jag leder med mina händer och tillsammans möter du och jag dina specifika behov.

/Annika

Uspen i Floda täckt av isrosor

Kalla vinterdagar med naturkonst

Även här på Västkusten har Kung Bore slagit till.
För mig som gillar längdåkning och långfärsdskridskor är det lycka.
Vi har fina konstsnöspår och, i vart fall t o m igår, finfina isar klädda med isrosor.


Även vandringar längs våra vattendrag ger naturupplevelse.
Isformationer skapade av höga flöden i Kullaån, Floda

Upplev vintern och möt våren med Feldenkrais.

Vad är bättre än bjuda sig själv på egen inbyggd kunskap.

Gammal kunskap förvisso, från när du var ett litet barn.

Då du som mycket liten började utforska världen.

Du provade många olika sätt att röra dig på. Lekfullt experimentellt.

Du lärde dig både krypa, gå och hoppa. Hur hand och öga samarbetar mm.


Idag kan du allt detta och mycket mer, men det kanske inte är riktigt lika elegant som då.

Kanske finns det en och annan skavank som stör.

Kom ihåg att med Feldenkrais försöker vi stödja allt det som fungerar bra, som inte smärtar.

Om detta stärks kan skavanker lindras och kanske t o m glömmas.

Du bygger upp en rörelsebank inom dig som kan vara till hjälp i vardagen.

Ett rörelsekapital som är ditt helt egna.

Njut av mer avspänd, koordinerad skidåkning och skridskoåkning.


Kom och var med på Feldenkrais.
Vi startar nu på tisdag 16 januari

I Lerums scoutkårs lokaler i Riddarsten, Lerum.

Samma tid som tidigare 9.30 och 18.00.

Här hittar du kursprogrammet


Även öppet för individuella timmar. 

/Annika

Tack alla ni som varit med och Feldenkraisat under 2023.
Jag tycker det är både stimulerande och roligt att ha dessa kurser.

Röra sig med Feldenkrais ger goda förutsättningar till ett aktivt liv upp i åldrarna. Jag har många gånger sagt att golvet är fantastiskt för här kan du göra rörelser som vore helt omöjliga i stående. Golvet ger omedelbar feedback. Fallhöjden är låg, tryggheten stor. 

Att få lära sig nya saker tillsammans med er, att klura lite på vad ska vi göra för övningar näst gång, att hela tiden utvecklas. 

Det är liv.

Välkomna tillbaka 2024

Några dagar kvar till Jul

En hel höst har gått.

Kurserna i Feldenkrais är avslutade.

Det skedde med sedvanligt adventsfika och

en avslutnings-ATM.


Grupperna med Feldenkrais startar tisdagen den 16 januari.

I Lerums scoutkårs lokaler i Riddarsten, Lerum.

Samma tid som tidigare 9.30 och 18.00


Mina indivuella timmar i Feldenkrais och SE/OI går in på sin sista dag i morgon, sen tänker jag ta ledigt och börjar igen efter Trettonhelgen.


Lite julefrid, träffa barn och barnbarn, tända ljus och läsa en bok, pussla väntar
Med lite tur kanske vintern kommer tillbaka med snö och is.

Skidor och långfärdsskridskor vore roligt.


Jag önskar alla en riktigt God Jul och ett Gott Nytt År 2024

/Annika

Endast stommen till bryggan blev kvar när ovädret Hans drog fram över Båstad. 
En stomme att bygga nytt på. Förhoppningsvis ett stabilare bygge som tål att vinden viner, vågorna slår och regnet öser.


Även vi människor har en stomme, vårt skelett som ska belastas för att vara en stabil grund att stå på. Stabil men också flexibel. Vi ska kunna svaja och böja, parera vindens krafter, hoppa eller vandra på strandens klippor och stenar utan rädsla för att falla. 

Och om olyckan är framme veta att vi kan falla så mjukt och runt att risken för skada minimeras.

Det är dags att gå på Feldenkrais igen! 


Regn och blåst och en liten gnutta sol

Jag tog långledigt (återhämtning heter det visst) i sommar, trots vädret.

I flera år nu har jag tänkt göra det men alltid har något kommit i vägen.

Det har varit skönt att ta dagen som den kom.


Nu är det dags att få struktur igen.

Denna vecka börjar jag åter ge individuella timmar i både Feldenkrais och SE/OI.  
Ring, smsa eller maila och du vill ha en tid.


12 september börjar höstens kurser

Tid och datum för höstens kurser finns på kurssidan.

Som vanligt Tisdagar i Riddarstens scoutgård Lerum.

Jag fyller på med information fortlöpande denna vecka. Alla tankar och idéer poppar inte upp samtidigt.


Jag forstätter att simma i sjön, spelar ingen roll om det regnar. 

Det är en fantastiskt härlig start på dagen, men visst vore det skönt med mer än 16° i vattnet.

Njut av sensommaren och ta väl vara på dig.

/Annika

Midsommartid

En så otroligt somrig  juni! Jag önskar lite regn nu. Vår natur behöver vatten.
Själv har jag förmånen att bo nära vatten och var morgon kunna gå ner till sjön Sävelången och simma.
I morse 21° i vattnet.


Det är en fantastiskt härlig start på dagen.


Under två veckor till har jag öppet för individuella timmar sen tar jag helledigt, förhoppningsvis segling och bad blandat med cykling och skog och trevligt umgänge.


Hör av dig om du vill fräscha upp kroppen lite, varva ner och  få större behållning av semestern.

Höstens kurser startar i mitten av september. Jag lägger upp kursprogrammet i början av augusti.


Njut av sommaren och ta väl vara på dig.

/Annika

April

Våren tog ett glädjeskutt förra veckan. Ännu en vår! Sol och värme inspirerade till trädgårdsarbete.

Maj är nu bara några dagar bort. Låt dig rörelseinspireras!
Under fyra tisdagar i maj har du chans att förbättra din motorik, koordination, stabilitet och balans. 
Balans och stabilitet både fysiskt och mentalt.

Du har vanor, ditt välbekanta sätt att utföra rörelser i dagligt liv.
De är bra att ha, men ditt liv blir rikare om du utökar dina rörelsemöjligheter.
I varje grupplektion möter du en variation av rörelser.
Dessa väcker ditt nervsystems nyfikenhet. Kan jag göra så här? Bekant? Igen?
Ja det kan du, rörelserna är inte obekanta. Du använde dem då du som liten lärde dig rulla, krypa, sitta och gå osv.
De behöver väckas och påminnas om. Och det är aldrig för sent.

Varaktig förändring kommer inifrån och rörelsesekvenserna i Feldenkrais är dina verktyg att nå dit.
Förbli ung i både kropp coh sinne.

/Annika

Feldenkrais har gjort mig bättre på det mesta

Jag har hållit på med Feldenkrais i 23 år. Kastade mig in i utbildningen utan att mer än nosat på vad det var. Har aldrig ångrat mig.

Jag som älskar idrott och rörelse har fått uppleva en motoriskt funktionell utveckling som jag idag med facit i hand aldrig trott vara möjlig.

Trots att år lagts till år rör jag mig med större lätthet, simmar, åker skidor, vandrar på klippor mm med större frihet och bättre teknik.

Visst jag har krämpor som alla andra, skadar mig som alla andra, blir trött precis som andra, MEN jag har kunskap och verktyg att ta mig ur det, att runda krämpan, få tillbaka stabilitet och balans.


Denna kunskap och dessa verktyg vill jag dela med andra, genom kurser och indivduella timmar.

Varför inte göra det bästa man kan av sitt liv?
Ny kurs i Feldenkrais startar den 21 mars, i Lerums scoutgård, Riddarsten Lerum


Välkommen vara med då

/Annika

Mars

Vasaloppssöndag! Jag kan inte annat än beundra de motionärer som tar sig genom de 9 milen.

Själv blir jag lite lockad att prova, men då ska det vara med många skidmil som förberedelse.

Och Feldenkrais!

Vill du också prova denna lugna metod?

Jag har lagt upp en Feldenkraisövning du kan göra hemma. En ljudfil i mp3-format.

Den ger dig också chansen att i lugn och ro prova Feldenkrais.


Jag startar vårkurs 3 den 21 mars.

Jag har funderat mycket på det där med tema för en kurs. Tema känns lite märkligt men är populärt.  

Feldenkrais innefattar en verkligt holistiskt synsätt.

Du kan inte säga att den ena övningen vi gör är bra för det ena och en annan för det andra.

Jobba med fötterna och det påverkar stabilitet, hållning och balans. Men det gör även andning, en friare bröstkorg. Vi är en helhet och bör verka som en helhet.

Då blir de rörelser vi gör funktionella och kan bli väl integrerade.


Våga prova en metod som i grunden kan förändra ditt sätt att röra dig


Välkommen och möt våren med Feldenkrais      /Annika

Februari, våren närmar sig

 Det känns lite sorgligt så här i början av februari att inte haft skridskoisar eller snö för längdåkning, (konstsnöspår finns förstås). Vi har fått dock fått små smakprov på vintern.
Det var så härligt nu senast med några kalla dagar, snö och en sol som faktiskt värmde.


Feldenkraiskurs 2 börjar den 14 februari, med stabilitet och balans som tema.

Vad dina intressen än är (promenad, löpning, golf, skidor, boule, tennis, trädgårdsarbete osv) så är vi beroende av både balans och stabilitet i kombination för att kunna utföra det vi gör med lätthet och verkligen njuta av det vi gör.

Välkommen och möt våren med Feldenkrais      /Annika