GRUPPLEKTIONER
Feldenkrais® - ATM - gruppövningar
Ett intelligent sätt att träna rörelse, göra livet lättare och rörelse mer njutbart.
Varje timme baseras på hur skelettet arbetar, hur nervsystemet reagerar på input och på små barns motoriska utveckling.
Rörelser är verktyget som ger dig kunskap om dig själv och hur du rör dig.
Tänk dig att få träna i en miljö där du avgör hur mycket du gör, där ingen bedömer din prestation, där din kropps begränsningar respekteras samtidigt som nya rörelser introduceras.
En trygg plats som ger dig möjlighet att upptäcka nya naturliga, fria rörelser och utveckla en tydligare bild av dig själv.
En plats som kan stärka dig genom att den uppmuntrar dig till att ta ansvar för ditt eget lärande, din egen träning och din egen utveckling. Där fokus ligger på kvalitet inte prestation.
”As a teacher I don’t tell you what to do, I create the conditions for your learning” Eilat Almagor, Feldenkrais Trainer.
Just så är det. Jag visar bara ibland. Meningen är att rörelsen ska komma från dig, från din erfarenhet och din förståelse. Det är inget som trycks på dig ovanifrån.
Feldenkrais hemma
Med benen korsade -
låt ryggen rotera
Ha ledig klädsel, lägg dig på en matta, lyssna och gör efter bästa förmåga.
Håll dig inom det som är lätt. Hellre för små rörelser än stora. Här gäller verkligen "Less is more"
Bilderna kanske kan vara till hjälp.
Ha en skön stund på golvet.
Nya kurser startar 16 januari 2024
Avslutning på höstens kurser!
Tack alla för en rolig lärorik termin och välkomna tillbaka 2024.
En riktigt God Jul och ett Gott Nytt År
Kursprogram hösten 2023
Lerums scoutgård, Riddarsten, Lerum - stora salen
Tisdagar 9.30-10.30 och 18.00 -19.00
- Kurs 1, start 12 september, 4 tillfällen, 650:-
Vi börjar lugnt och sansat så alla kan vara med, "nya och gamla".
Inget speciellt tema, bara härligt kom igång.
Känns övningarna välbekanta? Passa då på att utforska , kanske händer det små saker när du gör övningen som du inte känt förut.
Så brukar det vara för mig. Varför har jag inte märkt detta tidigare?
Det är en anledning till att jag aldrig slutar med Feldenkrais. Nyfikenheten, vad sker i min kropp vid små rörelser när jag tillåter mig att följa rörelsen. - Kurs 2, start 10 oktober, 5 tillfällen, 800:-
Hur denna kurs blir?
Min utgångspunkt är mina deltagare. Därifrån utformar jag kursen.
Du får vänta och se, jag vill inte binda mig för något redan nu. - Kurs 3, start 14 november, 4 tillfällen, 650:-
Bättre balans och stabilitet kombinerat med rörlighet. Var med och utforska!
Vad kan du göra för att få huvudet att verkligen vila högst upp på din långa ryggrad?
Går det att finna ett stöd ner i bröstkorgen så att nackens muskler får lite mer vila?
Kan du behålla känslan av stöd genom ryggen till huvudet både när du sitter, står, ligger eller rör dig mellan dessa positioner?
Anmäl dig till sista Feldenkraiskursen för hösten.
Avslutningsdagen 5 december bjuds adventsfika en halvtimme innan din grupp startar.
Du behöver ingen tidigare erfarenhet –
var och en börjar i sin egen takt från sin egen nivå.
Jag har mattor, du tar med stor handduk och har ledig klädsel. Skor behövs ej.
Du anmäler dig till morgon eller kväll. Då har du en grupp du tillhör.
Det blir mer socialt och är trevligt att lite lära känna varandra.
Dessutom - eftersom jag gruppanpassar mitt innehåll är det inte helt säkert att vi gör samma morgon och kväll.
Sen går det bra vid enstaka tillfällen att byta tid
Scoutgården ligger nära naturen.
Promenadslingor av varierande längd finns alldeles alldeles utanför dörren.
I stora salen finns gott om plats. Det är inga problem att hålla avstånd.
Vad ger en timme?
En variation av rörelsesekvenser.
Vid varje träningstillfälle erbjuds en ny ATM, dvs olika övningar varje gång, med olika fokus.
Några ATM:er är mycket enkla medan andra kan vara både utmanade och förvirrande och föra dig rätt mot dina rörelsegränser. Det sker dock på ett lugnt och varsamt sätt, vilket hjälper ditt nervsystem att skapa nya förbindelser och mönster. Du får fler valmöjligheter i dina rörelser.
Ökad självmedvetenhet och kreativitet.
Syftet är att du ska lära känna dig själv bättre genom rörelse, både fysiskt, känslomässigt och intellektuellt.
Eftersom lektionerna är verbala, måste du lyssna och tänka samtidigt som rör dig. Att förstå, att ägna lite tid åt att vara uppmärksam mot dig själv på detta sätt och sedan praktisera det ute i det verkliga livet, kan förändra och skapa nya förutsättningar.
Att lugna ditt nervsystem och utmana detsamma.
Många ATM:er är lugna, och uppmuntrar dig att leta efter behagliga, lätta rörelser, vilket gör att lektionerna kan kännas avslappnande.
Andra övningar är mer komplexa och kan även utvecklas till stora vidlyftiga rörelser. Då blir utmaningen att behålla kvaliteten i rörelsen utan att pressa och anstränga sig själv för mycket.
Gör mindre - uppnå mer.
Att utmanas i en ATM och samtidigt ta väl hand om sig själv är inte helt lätt. Vad än rörelserna i övningen är, ska du göra dessa i din egen takt och inom din egen förmåga. Det ska finnas utrymme kvar till din rörelsegräns. Då skapas förutsättning för ny inlärning.
Tvärtemot det som varit rådande i vårt prestationssamhälle ”ju mer du gör, ju mer du tar i – desto bättre”.
INDIVIDUELL LEKTION
Feldenkrais® - FI - individuell timme
Under en Individuell lektion leder jag dig. Det kan ske på olika sätt.
- Jag tar med mina händer över ditt arbetet att röra dig.
- Jag ber dig göra en del av rörelsen och jag leder den andra.
- Det kan kombineras med att jag verbalt göra dig uppmärksam på vad du gör och vad du kan göra på annat sätt.
Detta underlättar för dig att upptäcka och erfara nya möjligheter i rörelser och förmågan att handla.
Det är ett samspel mellan Dig och mig och sker oftast liggande på bänk.
Det är din egna tid
Mottagning i Floda
Ta möjligheten till en egen stund i lugn och ro.
Vi utgår från det som är bra, förstärker det och ser hur det positiva i kroppen kan stödja det som är problem.
Eller, -Jag vill bli bättre på ”detta”! Hur gör jag?
Du får en timme helt anpassad til dig.
Jag tar hand om dig.
Mycket skonsamt, inga häftiga ryck. Vi undviker det som smärtar.
Du lär inom det som är lätt och behagligt.
På en tid som passar dig.
Jag har min lokal hemma i huset,
vilket gör mig flexibel med tider.
Pris
60 minuter 850:-
INDIVIDUELL LEKTION
Somatic Experiencing® och Organic Intelligence®
Jag ger sessions i Trauma med OI och SE.
Det är verbalt och samtidigt inkännande i kroppen. Vi utgår "Här och Nu" och det som är bra för att få kroppen /biologin att integrera det som är svårt. Vi ökar kapaciteten i små steg genom att höja intensiteten i kroppen precis lagom mycket så att din biologi kan organisera sig själv.
Naturligtvis bryr vi oss om det som gett upphov till traumat men det är inte alltid man vet orsaken. Och det är inte alltid viktigt att veta.
Det går också att jobba med trauma då du ligger på bänk. Mina händer stödjer och känner in vad som sker i kroppen.
OI och SE kompletterar Feldenkrais och vid behov kan dessa vävas in, vilket ger den individuella Feldenkraistimmen en extra dimension.
En timme SE följt av Feldenkrais upplevs positivt av flera. ”Jag får den tid jag verkligen behöver."
"Trauma means unintegrated resources" (S Hoskinsson)
Plats, samma lokal som ovan
Pris
60 minuter 850:-
90 minuter 1200:-