---

Feldenkrais®  Gruppträning

Ny kursstart i April

I Coronatider får man hitta nya lösningar!
Just nu behövs Feldenkrais mer än någonsin.
Jag fortsätter mina kurser med ett upplägg som förhoppningsvis ska nå både de som kan komma till en kurslokal och de som inte har möjlighet.

Jag kommer att spela in övningarna varje vecka.
När du anmäler dig till en av kurserna får du veckans övning på ljudfil så du kan ägna dig åt Feldenkrais hemma, kanske tillsammans med någon mer i ditt hushåll.
Detta gäller även om du som person inte kan besöka ett enda tillfälle.
Vi som har förmånen att komma spelar in för alla anmälda.
Du får din fil senare i samma vecka som kurstillfället.

Välkommen att anmäla dig till

Feldenkrais borta och hemma, för alla!

4 ggr för 500 kr. 

1. Lerums scoutgård, Riddarsten, Lerum, Tisdagar, 9.30-10.30, start 14 april
Feldenkrais, medel – Grupp där vi blandar lugnare med intensivare

2. Equmeniakyrkan, Lerum, Tisdagar, 18.30-19.30, start 21 april
Feldenkrais, medel – Grupp där vi blandar lugnare med intensivare.

Naturligtvis håller vi avstånd och är friska när vi kommer till träningen.
Anmäl  till Annika, 0705-752430 eller mail
Anmäl med namn, adress och telefonnummer och mailadress.

---

Du kommer att få använda alla dina sinnen, engagera merparten av dina muskler och ditt bärande skelett.
Alla detta styr du över genom ditt nervsystem.
Vi lär nytt, utforskar nya sätt att röra oss.
Sätt som utvecklar och underlättar vårt vardagliga och aktiva liv.

Jag har mattor, du tar med stor handduk och har ledig klädsel. Skor behövs ej.

Ett intelligent sätt att träna rörelse, göra livet lättare och rörelse mer njutbart.
Situationen i samhället med Coron viruset just nu öppnar för nya lösningar.
Vill du göra Feldenkrais men av olika anledningar är förhindrad?
Här finns en liveinspelade, ljudfil ca 50 min lång, på svenska. Inspelad av mig under mina kurser förra veckan.

Fri ljudfil med Feldenkrais 

”Med benen korsade – låt bröstryggen rotera”.Mp3
på nyhetssidan finns några bilder och lite text om du behöver.

Under februari kan du upptäcka/återupptäcka Feldenkrais.

Gå en gång för 70:-, två gånger för 120:-.
Föranmälan senast 2 timmar innan. Kvällen innan för förmiddagsgruppen.

---

”If you can’t appreciate the small changes, the big ones won’t arrive.”
Eilat Almagor, Feldenkraistrainer

Våren 2020

Använd ditt Friskvårdsbidrag

Var med på kurser som startar den 14 januari, ej 3 mars och 7 april. Få ut mesta möjliga av ditt liv genom att öka din koordination, smidighet, mentala förmåga på ett intelligent sätt.
Lär kraften gå genom kroppen.

Pågående kurser är just nu endast öppna för de som anmält till 6 eller 12 ggr och är friska. Detta med anledning av Corona.

1. Lerums scoutgård, Riddarsten, Lerum
Feldenkrais, medel – Grupp där vi blandar lugnare med intensivare
Tisdagar, 9.30-10.30 12 ggr Pris 1500:-

2. Equmeniakyrkan, Lerum
Feldenkrais, aktiv – Grupp för dig som obehindrat fysisk aktiv.
Tisdagar, 18.00-19.00 12 ggr Pris 1500:-

3. Equmeniakyrkan, Lerum
Feldenkrais, medel – Grupp där vi blandar lugnare med något intensivare. Gruppen passar även dig som vill träna och förbättra dig trots bekymmer med ex nacke-rygg- smärtproblematik.
Tisdagar, 19.30 – 20.30 12 ggr Pris 1500:-

---

OBS! Den 3 mars och 7 april är det uppehåll. 
Du kan gå halv kurs, 6 ggr  Pris 850:-  /  Drop-in 160:-.
Lägg till 600:- och du kan gå dubbeltimme på tisdag kvällar.
Vi gör olika övningar 18 och 19.30
och vi gör även olika övningar/ATM-er varje vecka.
Får du förhinder vid ett kurstillfälle har du möjlighet att “ta igen” på någon av de andra kurserna, där ledig plats finns.

---

4. Lerums scoutgård, Riddarsten, Lerum

Feldenkrais-lördag 14 mars 9.30-13.00

TEMADAG: Var snäll mot dina fötter!

Inställd p g a Corona

Lär dig mer, känn hur rörelser med fötter och anklar påverkar dig.

Som alltid med Feldenkrais,
även om vi jobbar med fötter som tema kommer hela kroppen delta i övningarna och påverkas.

Fötter och anklar, med sina 26 ben, påverkar vårt välmående och påverkas ofta av olika stressfaktorer i livet.
Flexibla, väl fungerande fötter ger stöd och frihet upp genom kroppen. Skelettet får bära, musklerna utföra ett balanserat arbete.
En funktionalitet som ökar friheten i bröstkorg, nacke och huvud

Fotens alla ben och leder fylla en funktion när de samarbetar. De bygger valv som gör att foten klarar av den tyngd som våra kroppar utgör. De för över kraft från underlaget upp genom kroppen och gör att vi kan stå, gå, springa, hoppa.

Anklarna kan böja och sträcka så du kan cirkla med foten.
När du står kan du föra tyngden framåt-bakåt, sida-sida.
De hjälper dig till bra balans. 

Innehållsrik halvdag med flera Feldenkraisövningar. Lättare förmiddagsfika och frukt ingår.
Jag spelar in övningarna. Du får dessa för att kunna öva, minnas och fortsätta utvecklas  hemma.

Pris 700:-
Anmälan nu! Några platser kvar
Vill du veta mer?
Vill du anmäla dig?
Kontakta mig på mobil eller mail

---

---

Upplev och lär hur du får långa muskler. Utan att stretcha.
Du får lära dig samband mellan muskler som böjer och muskler som sträcker och hur du kan använda sambandet till att bibehålla längd på dina muskler.
Använd principen och Feldenkrais i stället för stretching.
Det blir resultat och ett funktionellt sätt att använda din kropp.

Godkänd avdragsgill Friskvård

---

I samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan i Lerum

Anmäl till Vuxenskolan Lerum 0302-158 58, eller till mig.

---

Bilder på mig, Annika, på denna sida: Johanna Gellerman.
Övriga bilder samt redigering: Annika Gellerman

---