---

Feldenkrais®  Gruppträning

Gör livet lättare och rörelse mer njutbart.

Du vet väl att vi göra olika övningar/ATM-er vid varje vecka. Du kommer att få använda alla dina sinnen, engagera merparten av dina muskler och ditt bärande skelett samt naturligtvis ditt nervsystem.
Vi lär nytt, utforskar nya sätt att röra oss. Sätt som utvecklar och underlättar vårt vardagliga och aktiva liv.

Godkänd avdragsgill Friskvård

---

Våren 2019

April-maj

Härliga vår!
Njut av den och ge dig själv de bästa förutsättningarna för ett aktivt liv.
Var med på kurserna som startar den 23 april.
Få ut mesta möjliga av ditt liv genom att öka din koordination, smidighet, mentala förmåga på ett intelligent sätt.
Lär kraften gå genom kroppen.

1. Scoutgården Riddarsten, Lerum
Feldenkrais, medel – Grupp där vi blandar lugnare med intensivare
Tisdagar, 9.30-10.30 5 ggr: 23/4, 30/4, 7/5, 21/5, 28/5 Pris 650:-

2. Equmeniakyrkan, Lerum
Feldenkrais, aktiv – Grupp för dig som obehindrat fysisk aktiv.
Tisdagar, 18.00-19.00 5 ggr: 23/4, 7/5, 14/5, 21/5, 28/5 Pris 650:-

3. Equmeniakyrkan, Lerum
Feldenkrais, medel – Grupp där vi blandar lugnare med något intensivare. Gruppen passar även dig som vill träna och förbättra dig trots bekymmer med ex nacke-rygg- smärtproblematik.
Tisdagar, 19.30 – 20.30 5 ggr: 23/4, 7/5, 14/5, 21/5, 28/5 Pris 650:-

160:- för drop-in.
Aldrig provat förut? Gå en gång för 80:-

Du kan ta igen på annan kurs om du får förhinder.
OBS! Det finns 6 datum att gå de 5 gångerna.
Du kan också gå dubbeltimme. Vi gör olika övningar 18 och 19.30.

Olika övningar varje vecka.

---

FELDENKRAIS-LÖRDAG 23 Februari

Scoutgården Riddarsten, Lerum
 9.30-14
Tema: Stabilitet i kombination med rörlighet i bröstkorg och nacke. Innehållsrik dag med flera Feldenkraisövningar.
Frukt, kaffe/te, bröd o pålägg serveras i paus. Ingår i priset.
Pris 800:-

---

Hela vintern/våren 1 gång i veckan

Scoutgården Riddarsten, Lerum    
Tisdagar, 12 ggr, 1480:-, start 15 januari, ej v 10

1. 9.30-10.30 Feldenkrais, medel
   Grupp där vi blandar lugnare med intensivare

Equmeniakyrkan, Lerum
Tisdagar, 12 ggr, 1480:-, start 15 januari, ej v 10

2. 18.00-19.00 Feldenkrais, aktiv – för dig som tränar mer
   Bättre simning, smidigare golfsving, lättare löpsteg, följsammare ridning, dans, yoga osv.
   Få ut mesta möjliga av din träning genom att öka din koordination, och smidighet på ett intelligent sätt.
   Lär kraften att gå genom kroppen.
3. 19.30-20.30 Feldenkrais, medel
   Vi blandar lugnare med intensivare,
   samtidigt som det är en grupp som passar dig som vill träna och förbättra dig trots bekymmer med ex nacke-rygg, smärtproblematik.
   ”Att lära sig jobba med sin kropp, inte mot den.” Eva

   Halv termin 6 ggr 850:-, gäller alla kurser.
   160:- för drop-in.
   Lägg till 500:- Gå dubbeltimme alla tisdagkvällar

Fortsatt gruppträning April-Maj
Samma dagar och platser som ovan.
Start 23 april, 6 ggr, pris 850:-

OBS! Får du förhinder vid ett kurstillfälle har du möjlighet att “ta igen” på någon av de andra kurserna, där ledig plats finns.
Jag har mattor, du tar med stor handduk och har ledig klädsel. Skor behövs ej.

Upplev och lär hur du får långa muskler. Utan att stretcha.
Du får lära dig samband mellan muskler som böjer och muskler som sträcker och hur du kan använda sambandet till att bibehålla längd på dina muskler.
Använd principen och Feldenkrais i stället för stretching.
Det blir resultat och ett funktionellt sätt att använda din kropp.

Godkänd avdragsgill Friskvård

---

I samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan i Lerum

Anmäl till Vuxenskolan Lerum 0302-158 58, eller till mig.

---

---

Bilder på mig, Annika, på denna sida: Johanna Gellerman.
Övriga bilder samt redigering: Annika Gellerman