---

Feldenkrais®  Gruppträning

Byte av lokal 3 november

Båda kurserna nedan kommer att hålla till i Lerums scoutgård, Riddarsten.
9.30 i lilla salen som förut och 18.00 i stora salen. Ingång på gavlarna.
Vi kommer att ha gott om plats och nyuppsatta akustikplatserna i taket. Så bra!
Vi lägger ut mattor med bra avstånd emellan. 
Jag och övriga deltagare i grupperna är måna om varandra. Ingen vill bli smittad av Covid-19. Vi håller avstånd och är friska när vi kommer.
Utanför knuten är naturen. Så varför inte ta en promenad i elljusspåret innan hemgång/färd.

Ta chansen och bli med! 3 november – 15 december
Börja 3 november och var med med 6 eller 7 gånger. 
En stund med social samvaro. Lite småprat innan vi börjar, med avstånd.
Sen härliga övningar som ger ökad rörlighet och stabilitet, lättare andning och bättre balans. Övningar som involverar hela kroppen och som stimulera denna till internt samarbete, inte bara motoriskt utan även mentalt.
Vi gör övningar i liggande, sittande , stående och gående. 

I tider med Covid-19 behövs Feldenkrais mer än någonsin. Det är ett utmärkt sätt att varva ner. En stund av inlärning och återhämtning.

Välkommen att anmäla dig

1. Lerums scoutgård, lilla salen, Riddarsten, Lerum, Tisdagar, 9.30-10.30, 3 nov  – 15 dec 
Feldenkrais, medel – Grupp där vi blandar lugnare med intensivare

 

 

2. Lerums scoutgård, stora salen, Riddarsten, Lerum, Tisdagar, 18.00-19.00, 3 nov  – 15 dec 
Feldenkrais, medel – Grupp där vi blandar lugnare med intensivare.

Pris:
7 ggr 950 kr. 
6 valfria gånger 900 kr

Naturligtvis håller vi avstånd och är friska när vi kommer.
Anmäl  till Annika, 0705-752430 eller mail
Anmäl med namn, adress och telefonnummer och mailadress.

---

Du kommer att få använda alla dina sinnen, engagera merparten av dina muskler och ditt bärande skelett.
Alla detta styr du över genom ditt nervsystem.
Vi lär nytt, utforskar nya sätt att röra oss.
Sätt som utvecklar och underlättar vårt vardagliga och aktiva liv.

Jag har mattor, du tar med stor handduk och har ledig klädsel. Skor behövs ej.

Ett intelligent sätt att träna rörelse, göra livet lättare och rörelse mer njutbart.
Prova en Feldenkraislektion
Här finns en liveinspelade, ljudfil ca 50 min lång, på svenska från en av mina kurser i våras.

Fri ljudfil med Feldenkrais 

”Med benen korsade – låt bröstryggen rotera”.Mp3
på nyhetssidan finns några bilder och lite text om du behöver.

---

”If you can’t appreciate the small changes, the big ones won’t arrive.”
Eilat Almagor, Feldenkraistrainer

Använd ditt Friskvårdsbidrag

Få ut mesta möjliga av ditt liv genom att öka din koordination, smidighet, mentala förmåga på ett intelligent sätt.
Lär kraften gå genom kroppen.

---

---

Feldenkrais-lördag 14 mars 9.30-13.00

TEMADAG: Var snäll mot dina fötter!

 

Inställd p g a Corona

Lär dig mer, känn hur rörelser med fötter och anklar påverkar dig.

Som alltid med Feldenkrais,
även om vi jobbar med fötter som tema kommer hela kroppen delta i övningarna och påverkas.

Fötter och anklar, med sina 26 ben, påverkar vårt välmående och påverkas ofta av olika stressfaktorer i livet.
Flexibla, väl fungerande fötter ger stöd och frihet upp genom kroppen. Skelettet får bära, musklerna utföra ett balanserat arbete.
En funktionalitet som ökar friheten i bröstkorg, nacke och huvud

Fotens alla ben och leder fylla en funktion när de samarbetar. De bygger valv som gör att foten klarar av den tyngd som våra kroppar utgör. De för över kraft från underlaget upp genom kroppen och gör att vi kan stå, gå, springa, hoppa.

Anklarna kan böja och sträcka så du kan cirkla med foten.
När du står kan du föra tyngden framåt-bakåt, sida-sida.
De hjälper dig till bra balans. 

Innehållsrik halvdag med flera Feldenkraisövningar. Lättare förmiddagsfika och frukt ingår.
Jag spelar in övningarna. Du får dessa för att kunna öva, minnas och fortsätta utvecklas  hemma.

Pris 700:-
Anmälan nu! Några platser kvar
Vill du veta mer?
Vill du anmäla dig?
Kontakta mig på mobil eller mail

---

---

Upplev och lär hur du får långa muskler. Utan att stretcha.
Du får lära dig samband mellan muskler som böjer och muskler som sträcker och hur du kan använda sambandet till att bibehålla längd på dina muskler.
Använd principen och Feldenkrais i stället för stretching.
Det blir resultat och ett funktionellt sätt att använda din kropp.

Godkänd avdragsgill Friskvård

---

I samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan i Lerum

Anmäl till Vuxenskolan Lerum 0302-158 58, eller till mig.

---

Bilder på mig, Annika, på denna sida: Johanna Gellerman.
Övriga bilder samt redigering: Annika Gellerman

---